Claire Nodet - Cours de Fitness
Claire Nodet

Replay ABS and LEGS 20220106 "Focus Abdos et cardio pour bien commencer l'année" (accessible enceinte et post-partum, et format express : 20/25 min ou 30 min)

Fitness

7 months ago

41:12

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Vous manquez de temps ? Vous pouvez décider de raccourcir cette séance : un format 20/25 min avec seulement la partie mobilité/échauffement et le premier circuit en coupant la vidéo, ou un format 30 min avec mobilité/échauffement, premier circuit puis avancer la vidéo à 33' pour le HIIT. Objectif : Renforcer les jambes et les abdominaux avec des mouvements fonctionnels ainsi que des exercices inspirés du Pilates pour le centre du corps. Tous les mouvements de base sont accessibles en reprise post-partum après rééducation périnée/transverse. Pour ceux qui le souhaitent, des alternatives pour faire monter la fréquence cardiaque, transpirer et brûler des calories. Idéal pour se tonifier, s'affiner et se défouler à la pause déjeuner. Matériel : tapis, serviette, bouteille d'eau, baskets. Cours accessible en post-partum après rééducation périnée transverse et même enceinte : rester sur les mouvements de base et sans impact (sans saut) que je vous propose.

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